[...] było tak strasznie ciężko jak teraz robię przysiady z takim obciążeniem to czuję co nosiłam :) micha na jutro ,nie wiem czy nie za mało białka jak coś to poprawię staram się jeść to co mam stale w lodówce i nie zmieniajc zbyt drastycznie swego odżywiania ,bo chcę stale tak jeść no może troche więcej węgli ale liczę na to że może kiedyś w [...]
[...] na nogi i mięśnie brzucha, z elementem cardio (2x w tygodniu, czasem 3x-na święta planuję częściej, gdybym znalazła 'ten' trening i była go pewna to mogę częściej) Co lubisz jeść na śniadanie:najczęściej jadam bułki, jajko, sałatkę jarzynową, bułkę z ziarnami ciemną, niekiedy białą Co lubisz jeść na obiad :kasza gryczana, mięso(na łyżce oliwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wywnioskowałem. Chipsy, frytki na oleju i wszelkie utwardzone tłuszcze unikaj. Ze słodyczami nie jest najgorzej, na nie możesz od czasu do czasu sobie pozwolić np. ja lubie zjeść jakiegoś batona z orzechami czy coś przed treningiem. Nie jedz CZĘSTO mięsa wieprzowego. Staraj się jeść drób i wieprzowinę. Trener mi powiedział że nie ma sensu układać [...]
[...] kawax2, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszonki: ogórki, kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 Dzisiaj trochę mniej kcal, ale nie chciało mi się jeść, chyba przez ten upał. /SFD/Images/2015/7/3/6e52e2b4422a431bb87158f838394575.jpg /SFD/Images/2015/7/3/b7f1586a7bec4504a22a33b2e4ee0576.jpg
bez wagi ci nie pomozemy, diet jest beznadziejnie beznadziejna, jesli chcesz diete <czego nie robimy narazie> ale na drodze wyjatku ci ja uloze, waga twoja,co lubisz jesc a czego nie <ale nie chodzi o czekolade czy chipsy> tylko miesa wszelkie,warzywa,drob,jaja,nabial
ABS **************** 9 *************** wszystko ok rano zrobiłem 20 min na rowerku i teraz abs jakoś leci staram ciągle sie jeść dobrze i jakoś sie udaje dziś znalazłem owsiankę i będę starał sie jeść jej jak najwięceja co do klaty to przepraszam pomyliło mi sie mam 112cma w bicu 38-9 coś takiego.. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-03 [...]
[...] dość duża ilość węglowodanów. " układał to dla mnie ktoś mega śmieszny...czyli węgle prócz tych ze strączków odchudzają, a strączki tuczą? Yhm... Kolejna sprawa na noc nie jeść węgli (przecież zdaniem tego który pisał rozpiskę, odchudzają?) https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij do poczytania link. Z tymi areo to [...]
24.09.2014 DT środa Jestem ! Walczę i masuję po swojemu - tzn. "na czuja" - bez pomocy :) Jakoś tam idzie - generalnie staram się jeść czysto i ćwiczyć ciężko. Dalej jadę planem 5 dniowym jak wcześniej, trochę zmieniam ćwiczenia - zależy jaki mam humor ;-) Dziś tyrałem barki. Polecę jeszcze trochę tym planem bo mi pasuje a potem zmieniam priorytet [...]
[...] uda oraz pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Basen sporadycznie, siłownia(3xtydz) Co lubisz jeść na śniadanie: Zaczynam kawą,często jajecznica z ketchupem:) Co lubisz jeść na obiad : Mało gotowanego, najchetniej serek ziarnisty z pomidorkiem Co jako przekąskę : [...]
[...] co da mi 120g wegli do tego 200g mięsa kura wołowina bądź indyk i zdrowe tłuszcze w zależności od zapotrzebowania. Po prostu po podbiciu kalorii z wegli jestem zmuszony jeść więcej i nie odbije się się to w znaczący sposób na formie jest masa muszę jeść więc dochodząc nawet do 150 g wegli na posiłek unikać tłuszczy i jeść je z z produktem [...]
[...] Jaki rodzaj treningu będzie potrzebny? Jakie są najlepsze ćwiczenia na każdą grupę mięśni? Ile serii potrzeba na każdą część ciała? Ile sesji w tygodniu? Co powinno się jeść i ile? Jakie suplementy najlepiej pomogą w szybszym dojściu do celu i na ile można sobie pozwolić? Czy jasne jest co mam na myśli? Nie można po prostu iść do siłowni [...]
Czesc wszystkim, Dietka v2.0, wzialem pod uwage pare nowych rzeczy i wasze uwagi :) 1) Wliczac bialka roslinne? Liczylem (za wyczytana rada Michaila) przy bilansie azotowym tylko bialka zwierzece. Jestem ekto - razem z tymi roslinnymi wyjdzie mi ze 2.5g bialka na kilogram ciala... mam je jednak doliczyc i zaczac jesc smiesznie male ilosci miesa w [...]
[...] wit. E, castanus Uwagi eksperymentalne: Bóle głowy zniknęły :-) Dalej mam nieziemskie pragnienie i piję hektolitry wody. Jak nigdy nie lubiłam warzyw tak teraz mogę jeść w każdej postaci :-) I jaja- moja miłość :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a34b7465a3c4375a90aba1d9761827b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e18f4ffb5d488db543b67f8d05a330.jpg
[...] koper włoski, a i mastodynon- niepokalanek 4. Przyprawy co podkręcają metabolizm : cynamon, gorczyca, pieprz cayenne i inne 5. Grejpfruty i pomidory bo chce mi się po nich jeść:) 07.01.2014 r DT MISKA Rozkład 2000 cal BTW 100/60/reszta Warzywa: cebula, kapsuta pekińska,biała rzodkiew ,czosnek , rzodkiewka Suplementy: l-karnityna Napoje: [...]
Dobra mam kolejne pytania. 1. Jaka forma ćwiczeń byłaby najlepsza? 2. Nie mam mieć diety, czyli jeść zawsze to co "mamusia ugotuje"? 3. Moja rodzina raczej nie zwraca zbytnio uwagi na to czy to co je jest zdrowe, czyli raczej nie znajde rzeczy typu: tuńczyk, makrela, łosoś ... co robić? 4. Nie maja raczej zwyczaju jeść 5-6 posiłków [...]
[...] ze jest równomierne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownie 3x w tygodniu, obecnie trening całościowy, wcześniej dzielony, aeroby po treningu 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, ciemne pieczywo, jajka, łosoś Co lubisz jeść na obiad :ryba bądź filet z piersi z kurczaka z warzywami. Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co [...]
czyli chleb bardziej syci niż owsiane? to może muszę zacząć jeść więcej chleba bo teraz jak mam zejść z 1900 na 1700 to boję się, że będę głodować :D no no owocki z puchy BE :D ja się z piłką i ciężarami cofnęłam jakoś.. szkoda, że już nie robisz tego treningu co ja :D miałabym z kim porównywać obciążenie :) chociaż ten średniozaawansowany jakiś [...]
[...] trening na ręce niż na nuki.. a jutro mam w planie nuki.. ale i tak dajesz sobie lepiej radę niż ja :) dlatego takie spadki bo wyciskasz ostro :P a ja to w ogóle przestałam jeść poza domem bo bym nie wiedziała jak to policzyć i jakoś tak niepewnie się czuję :P więc wszystko co jem na zewnątrz jest wyniesione z domu.. no ale wiadomo, że różne [...]
Cztery serie to katorga i dla mnie, ale na odwadnianiu aż osiem }:-( Viki, powinnaś Ty jeść więcej, bo każdy dzień to dla Ciebie katorga };-) Z tego co pamiętam to na wakacjach jadłaś ile dusza zapragnęła, nie ćwiczyłaś i nie tyłaś, więęęc .. :-D Dobrze Ci, bo u mnie to nie wygląda tak kolorowo ;-)
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
